Technique

Les principes d’action

S’équilibrer :

•   Maintenir son corps sur le plan vertical

•  Stabiliser le bateau en ajustant la hauteur des poignées des avirons

Se diriger :

•  Nager (avancer en tirant sur les avirons)

•  Dénager (reculer en poussant sur les avirons)

•  Virer (tourner en nageant plus fort ou avec plus d’amplitude d’une bordée que de l’autre)

•  Rabattre (faire demi-tour en nageant d’une bordée et dénageant de l’autre)

Se propulser :

            C’est l’action motrice permettant de faire avancer son embarcation à partir d’un appui

Le coup d’aviron :                                                                                                                                     

Deux phases principales : la phase d’appui et la phase de replacement, reliées entre elles par deux éléments de transition : le dégagé et la prise d’eau.

•  La phase d’appui : phase caractérisée par : 

1. Une poussée continue des membres inférieurs ;
2. Une ouverture progressive de l’angle tronc-cuisses ;
3. Une traction des membres supérieurs.

•  Le dégagé : consiste à sortir les palettes de l’eau sans perturber l’équilibre, ni freiner le bateau. Les palettes sont sorties de l’eau verticalement par un abaissement des poignées.

•  La phase de replacement : commence dès que la palette est sorties de l’eau et se termine dès que la palette est à nouveau immergée. Le rameur passe de la position « sur l’arrière », à la position « sur l’avant ».

• La prise d’eau : c’est la transition entre la phase de replacement et la phase d’appui. Elle consiste à immerger les palettes sans perturber l’équilibre ni marquer de temps d’arrêt.

La phase de replacement à une durée deux à trois fois supérieure à la phase d’appui.